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上班族养生 吃对才健康(3)
2023-01-22

材料:3种以上水果,根据个人的喜好而定,胡榕的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果,还有谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

经验自述:早上几乎都没什么胃口,所以我一般都用水果来开个头,虽然量不多,但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢,却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只炭烤蛋糕,只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后,能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

午餐:自带盒饭营养方便

厌弃了工作盒饭的朋友们,自带午餐要有选择才能保证营养。虽然隔夜饭菜对上班族来说不鲜见,不过注重养生的您既然选择自带午餐,就要吃得更营养才划算。菜品搭配要有选择,新鲜午餐吃对更健康哦。